منتديات عزي شموخي
منتديات عزي شموخي

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى



 
الرئيسيةالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
اهلآ وسهلآ بكم في منتديــــات ::عــــــزي شمــــــوخي::

شاطر | 
 

 اختبار يكشف لك صحة و عمر جسمك البيولوجي !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع

avatar


رسالة sms [table style="WIDTH: 96px; HEIGHT: 86px" border=1][tr][td]
لوكانت الحيــــاة
وردة لنجـح الجميـع
بأستنشاق رحيقـــها
[/td][/tr][/table]

mms mms :
انثى ῼعدد المساهماتῼ : 531
ῼنقـــ₰ـاطῼ : 1377
ῼالسٌّـ♯ـمعَـةῼ : 0
ῼتاريخ التسجيلῼ : 18/01/2011

مُساهمةموضوع: اختبار يكشف لك صحة و عمر جسمك البيولوجي !!   الأحد فبراير 06, 2011 12:51 pm

اختبار يكشف لك صحة و عمر جسمك البيولوجي !!


كبر
السن أتحدى حقائق الحياة وكلنا نتقدم في العمر وتظهر علينا علامات
الشيخوخة مع الزمن ولكن هل تعلمين أن مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب
يعتمدان على أسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جس

مك اكثر مما يعتمد على العوامل الوراثية

وإذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم
وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك اكبر عمرا منك :

(1) كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )

(أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا
(ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك
(ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع


(2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟

(أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني
آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه
سريعه .
(ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار
(ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى
وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق
من المعكرونة


(3) ماهية مشروباتك اليومية

(أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب
(ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا
(ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير


(4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟

(أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا
(ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة
(ج) في ألا جازه التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية


(5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها

(أ) اشعر بالضغوط في كثير من ألا وقات
(ب) في غالب ألا وقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيده
(ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر


أن الأمور تسير على ما يرام


(6) كم ساعة تنامين كل ليله

(أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا
(ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا
(ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله


7_ما هو الوصف الملائم لصحتك؟

(أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية
(ب) سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية
(ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر


8_ هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة

(أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم
(ب) لا
(ج) نعم السكري وامراض القلب

(9) كيف تصفين حجم جسمك

(أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات
(ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي
(ج) وزني اكبر من المناسب بقليل


(10) كيف تصفين أسلو بك في العناية ببشرتك

(أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد
(ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي
(ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا



الآن وبعد ألا جابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها

(1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2
(2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1
(3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
(4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2
(5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
(6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
(7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
8_(أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
(9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
(10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2


ألان بعد أن جمعتم الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك
سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليكإدخال بعض التغييرات
الكبيرة على أسلوب حياتك

_ إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 :
فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا
المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على أسلوب
حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن
التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري
في أسلوبك في العناية بالبشر


_ إذا كانت درجاتك بين 16 و23
فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن
من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على
شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس
وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام

إذا كانت درجاتك من 12 ألي 15
انك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض
المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي
تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى
وادخلي في نظامك بعض التمرينات.
...

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اختبار يكشف لك صحة و عمر جسمك البيولوجي !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عزي شموخي :: المنتديات العامة :: القسم العام-
انتقل الى:  
الساعة الان بتوقيت المملكة العربية السعودية
Powered by phpbb2 ® Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات عــــزي شمـــوخي
حقوق الطبع والنشر©2012 - 2011
http://azys7moky.a7larab.net
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط